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覺得這個數字很驚人嗎??? 老話一句，凡事都是有方法的 !
這個問題似乎困擾著很多家長，
即使到現在Lucie 寶已經快一歲，還是有人問我；
''你們家寶寶半夜起來幾次? "
"他一個半月後就半夜不喝奶，現在晚上一次睡11小時"
"什~麼~~~!!'' **大驚
大家都覺得生小孩就準備黑眼圈、半夜餵奶、哄小孩，
雖然我也有心理準備，
但很多書上都說戒夜奶訓練很容易，
(尤其百歲派，講的好像照做寶寶就會乖乖睡一樣)
於是做了功課，把寶寶從月子中心接回家後，
開始放手嘗試!
主要是因為媽媽貪睡，
所以一定要好好訓練小孩乖乖睡~~
戒夜奶= 嬰兒半夜不進食直接睡到早上，
以新生兒來說晚上睡超過6 小時就算，
歡迎參考我的方法；
1. 懷孕後期好好睡~
我懷孕最後3個月沒上班可以放肆狂睡，
每天23~11點這樣睡，
(但孕婦的膀胱被擠的變很小，
所以中間一定會醒來上廁所，
從3個月起就每晚一次，到後期甚至每晚2-3次)
我發現這樣睡除了可以好好休息&心情愉悅外，
寶寶的成長非常規律，生長曲線一直在平均之上，
連在肚子裡都一眠大一吋，
寶寶出生重量若正常 or 重一點，
情緒會較穩定，健康狀況較好，
(Maybe這也是胎教，Lucie寶跟媽媽一樣愛睡)
2. 在月子中心好好休養 / 睡
懷孕期間晚上一定會醒來上廁所很多次，
生完之後在月子中心終於可以好好睡，YAY~~
雖然寶寶跟我都有人照顧，但3小時擠一次奶還是好累...
於是我半夜就醒不來擠奶，一覺到天亮，
(唉~我這是錯誤示範，半夜不擠奶的話奶量衝不高喔，
如果想要衝奶量，千萬別像我一樣貪睡 哈~~)
總之，相信嬰兒室的護士會好好照顧寶寶，
然後自己乖乖吃光月子餐、好好擠奶&休養就對了。
3. 好好佈置嬰兒床 / 房
想讓寶寶早點睡過夜，強烈建議使用嬰兒床，
(我們事先採同房不同床，之後想讓寶寶自己一間)
好處1.安全，寶寶不會因大人翻身壓到、大棉被蓋到窒息，
2.自在，寶寶不會因大人作息時間不同上下床而吵醒，
不會養成一定要大人陪睡/躺的習慣，
大人可以有好的/安心的睡眠品質，
親密生活不被打擾 *羞
注意床上要清空，玩具放玩具區，留防踢被就好，
2歲以下不需要枕頭，趴睡更不需要，
千萬不要買趴睡枕，強調再透氣我還是覺得怕怕，
被子用防踢被代替不會悶到也不會因踢被而著涼，
厚床圍也有窒息風險其實不需要，
寶寶撞到幾次痛就知道不能撞，
房間最好有窗簾，白天開晚上關讓他分辨白天黑夜，
晚上睡覺最好夠暗，這樣退黑激素、身長激素才會分泌，
寶寶睡得更好更熟才會長更好更高，
4. 包巾包緊緊
我用包巾把寶寶包緊，仿造肚子裡壅擠的感覺，
給他充足的安全感，抱寶寶在懷中唱著催眠曲
(盡量同一首讓他一聽就知道該睡覺 )，
等他稍微入睡再放到嬰兒床上讓他自己睡
(等到熟睡就太慢囉)
至於抱的姿勢、或走或坐或搖，請跟寶寶慢慢磨合，
一定會有一個寶寶最喜歡的抱姿，
(2圖包巾是同一件喔， Summer Infant
上圖是全包仰睡，上上圖往下拉一點變防踢被)
5. 不要怕哭聲
嬰兒會哭是很正常的，他只是在說話，別慌~~
用輕柔的語調安撫他，媽媽要更有耐心喔，
尤其3個月前的嬰兒哭泣的時間會比較多，
3個月後真的會明顯減少，
6. 睡前最後一餐餵配方奶
我是母奶不夠所以有加配方奶，
傳說中配方奶比母奶較有飽足感，
我嘗試過後也這麼認為，
所以我在晚上長睡眠前那餐餵全配方奶，
最好搭配規律作息，每天同一時間餵奶&睡覺，
7. 有不成功的心理準備
不成功就是乖乖半夜起來餵奶就好，
(這張照片就是半夜3點拍的...)
千萬不要埋怨寶寶，記得開小燈餵就好，
餵完拍膈休息一下就放回去睡，不陪玩，
寶寶一定能夠睡過夜，只是時間快慢而已，
我一開始的設定是希望能3個月內睡過夜，
沒想到1.5個月就成功，晚過3個月也沒關係，
規律作息好好執行的話最晚6個月一定可以，
這段時間的重點是幫助寶寶分辨白天和黑夜，
因為在醫院&月子中心的嬰兒室都是全天開大燈，
回家後為了讓寶寶可以順利在晚上睡長一點，
就要用日光/燈光來調整作息，
讓他白天活動多一點晚上睡久一點，
身體內的退黑激素會幫忙，所以很容易成功喔!
＊白天小睡我會開一點的窗簾/燈讓他睡，
放一些柔和音樂，我最愛莫札特 哈哈~
(也可開風扇、空氣清淨機有轟轟聲 white noise)
太安靜反而寶寶睡不著，因為在肚子裡也是有聲音，
他們才剛剛離開肚子來這陌生的環境，
如果製造類似感覺他們比較安心
＊晚上11點那次長睡眠才會全關燈、
安靜，暗了之後告訴寶寶；
"現在是晚上暗暗的了，你要好好休息睡覺，
要睡久一點喔，睡到明天早上亮亮的時候，
等你起來媽媽就餵你喝奶奶，爸爸媽媽都會陪著你喔''
(我每晚像念經一樣不停地說，
哈~2周就睡過夜了，所以應該有效!)
用包巾包緊，抱寶寶在懷中，
他稍微入睡再放到嬰兒床上讓他自己睡，
放寶寶到床上也有技巧喔!
＊差不多稍微睡著就要放，
讓他知道他是睡嬰兒床不是媽媽懷裡，
這樣如果睡一半醒來才不會嚇到大哭，
＊放的時候注意要頭上腳下，
因為若頭下腳上就算閉眼也有倒立感，容易醒，
＊注意溫度趕快蓋上被子，因為媽媽懷裡很暖，
如果突然變冷也會容易醒，
＊我會唱/放安眠曲(同一首讓他一聽就知道該睡覺)，
放下要繼續唱一下，
我用安撫小海馬放床上代我繼續唱安眠曲。
滿月
大膽放手嘗試吧，若一直失敗，請檢視；
＊是否太熱太冷
最正確是摸脖子後面的溫度，剛好就好，
不是摸手腳，他們末梢循環還差所以不準喔
=涼就是太冷，熱/冒汗就是太熱，嬰兒是小火爐!
＊是否太亮
=暗一點才睡熟才會分泌長高激素，長高/ 大
＊是否太吵
=移除噪音，白天可以有聲音，晚上就安靜睡
＊是否白天吃不飽/ 熱量不足
=白天逐餐增加奶量
祝各位爸爸媽媽寶寶都睡飽飽飽~~
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